讓孩子動起來吧 咱厝老師分享親子運動妙招

　　上周末，咱厝趕上了好天氣。在這春光明媚、不冷不熱的日子里，“潛伏”了一整個冬天的小萌娃們是時候“出動”了。哪些運動適合親子間共同進行？陪孩子運動需要注意哪些事項？就此，記者采訪了晉江市實驗小學體育老師楊培植，為大家分享一些親子運動干貨，有需要的家長別錯過啦！

　　“孩子不想動？”親子游戲激發興趣

　　春天是萬物復蘇的季節，宜人的氣候也很適合鍛煉。“帶孩子進行運動的話，項目可以根據周邊的環境來選擇合適的?；@球、排球、足球、乒乓球、羽毛球都可以嘗試，跑步、跳繩也是不錯的選擇，這些對孩子長身體有很大的幫助。”楊培植說道，隨處可見的單雙杠也可以鼓勵孩子去大膽嘗試，家長在一旁保護與幫助，不僅可以鍛煉孩子的手臂及腰腹力量，還有助于增強孩子的身體協調性與平衡性。

　　“在陪孩子運動的過程中，家長的引導很重要。”楊培植說道，最重要的還是要樂于跟孩子玩到一塊去，通過設置一些趣味性的游戲，激發孩子的運動熱情和興趣。比如，打籃球時可以玩搶球游戲，兩個小孩面對面站著，家長喊摸眼睛、摸耳朵或者摸鼻子，再突然喊搶球，這可以鍛煉孩子的專注力、反應能力及搶球速度。

　　楊培植認為，親子運動還是以培養孩子的興趣為主，并不需要刻意去傳授孩子某一運動項目的技能。“受很多因素的影響，不少家長比較焦慮，非常重視孩子的文化學習成績，在體育方面也過早注重孩子專項運動技能的培養。其實，我覺得孩子的運動興趣的培養可以廣泛些，一旦他有了更廣的興趣就會有積極性，會主動參與更多的體育項目，也會慢慢培養敢于挑戰自我的勇氣，長大后自然會有比較擅長的運動項目，最終養成終生運動的習慣，我覺得這才是運動的初衷。”楊培植說道。

　　“孩子想放棄？”家長以鼓勵為主

　　在運動過程中，難免會有磕碰，或者想中途放棄的時刻，這個時候該怎么辦呢？楊培植坦言，自己在陪孩子運動的過程中也遇到過類似的問題。“我小兒子比較年幼，陪他跑步時他有時候會喊累或說肚子痛，這個時候我會舉例他看到過的動畫片里主角勇敢的片段，鼓勵他要向里面的主角學習，引導他克服困難。”楊培植說道，同時也會引導他通過調整步伐和呼吸、冥想放松等方式進行調整，一旦孩子緩過來了，就可以繼續向前跑了。

　　“在我看來，孩子的童年很短暫，多陪伴是作為父母的職責，讓他們擁有一個健康、開心的成長氛圍極其重要，而運動就是一個很好的載體。但運動習慣的養成不可能一蹴而就，這是一個循序漸進的過程。一旦養成了，真的會改變孩子的氣質，讓他變得更堅強，更有活力，意志力也會更加堅定。”楊培植補充道。

　　運動小貼士

　　1.運動前需要做15~20分鐘的熱身運動，拉伸手、腿、腰、肩頸及踝關節、膝關節，以防韌帶、肌肉或關節扭傷。

　　2.在運動過程中如果不小心受傷，可以先及時進行應急處理，如果不懂處理或比較嚴重要及時就醫，不能隨便盲目處理。比如，崴腳了需要冰敷，24小時后再慢慢熱敷，腳要適當抬高。

　　3.開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

　?。ㄓ浾?nbsp;張清清 陳青松 唐淑紅 通訊員 陳鴻穎 許逸鵬 采寫）